Ich vermisse Yoga mit euch und freue mich auf online Yoga immer

montags um 17:30 – 18:30 Uhr

Die Yogastunden finden über Zoom statt. Wenn du mitmachen möchtest, melde dich bitte per E-Mail bis einen Tag vorher an, damit ich den Link zur Teilnahme zusenden kann.

Die Teilnahme kostet regulär 7.-€ pro Stunde und kann am Monatsende für die absolvierten Stunden bezahlt werden.

Weihnachten in einem Jahr mit Unsicherheit, emotionalen und finanziellen Belastungen, vielleicht auch mit persönlichen Verlusten und Traurigkeit. Ein Jahr, das Spuren hinterlassen wird in unseren Seelen.

Ich wünsche dir,

dass du Ruhe finden mögest, deine Trauer und Belastung zu überwinden,

dass du die Kraft finden kannst neue Rituale zu gestalten,

dass du die Zeit und Muße findest zu heilen.

Sei achtsam und nachsichtig mit dir, sorge gut für dich in diesen Tagen.

Auf besinnliche Stunden mit vielen glitzernden und festlichen Momenten.

Frohe Weihnachten.

Auch wenn es manchmal viel schwieriger ist sich zu Hause abgrenzen zu können und Raum (physisch und mental) zu finden, ist es mir mittlerweile ein Anliegen geworden Yoga in den Alltag zu transportieren.

So würde ich mich sehr freuen euch „zu Hause“ zum Yoga zu treffen.

Der aktuelle Lockdown ist für viele von uns, neben der sozialen und emotionalen, auch eine finanzielle Herausforderung. Die online Yogastunden finden im Dezember deshalb kostenlos statt.

Wer sich in der Lage sieht und trotzdem etwas geben möchte, den bitte ich herzlich um eine Spende zu Gunsten der Arbeit mit den Kindern im Frauenhaus in Wetzlar. Das Geld kann dann genutzt werden, um beispielsweise neue Spiele anzuschaffen.

Frauenhaus Wetzlar e.V., IBAN: DE62 5155 0035 0010 0006 85

Verwendungszweck: Lena Wohlers – Yoga.

Infos auch auf der Homepage https://frauenhaus-wetzlar.de

Termine jeweils 17:30 – 18:30 Uhr

Donnerstag, 17.12.

Montag, 21.12.

Teilnahme: über Zoom. Ich bitte um Anmeldung per E-Mail (info(at)lenawohlers.de) bis einen Tag zuvor, damit ich euch den Link zuschicken kann.

Zeit für Dankbarkeit

Ich bin dankbar für knapp über 1 Jahr Lena Wohlers – Yoga.

Ich bin dankbar für euer Vertrauen in Yogapraxis mit mir.

Ich bin dankbar mit euch Yoga praktizieren zu dürfen.

Wofür bist du heute dankbar?

Die Zeit der Vorbereitung auf das Weihnachtsfest. Wochen mit backen, einkaufen, manchmal auf Hektik und Stress.

In diesem Jahr wird vieles anders sein. Viele Traditionen und Rituale, die wir gepflegt haben, sind nicht möglich. Es wird eine andere Vorweihnachtszeit.

Vielleicht erlaubt es uns auch den Advent, das Ankommen, bewusst zu gestalten. Eine Zeit der Stille und Einkehr zu schaffen.

Wenn du magst, zünde eine schöne Kerze an für eine Kerzenmeditation. Lass die Welt in einem helleren Licht erstrahlen. Verbinde dich in Gedanken mit Menschen, die du liebst und schicke ihnen in Gedanken etwas von deinem Licht.

Affirmationen im Yoga

Affirmationen begleiten im Yoga die Asanas auf bildhafte Weise.

Neben der körperlichen Wirkung wird den Asanas auch Bedeutung auf der geistig-seelischen Ebene zugeschreiben. Dieses Erleben kann in den Asanas durch Affirmationen bewusst möglich gemacht werden. Die Affirmationen unterstützen uns darin die Bedeutung der Asana wahrzunehmen.

Dafür ist es überhaupt nicht wichtig, ob du eine Haltung wie im Lehrbuch einnehmen kannst oder z.B. deine Arme so hochheben kannst wie die yogini neben dir auf der Matte. Was zählt ist, dass du deinem Körper und deinem Geist Zeit gibst, die Bedeutung der Asana erfahren zu können.

Du kannst mit der Wahl deiner Asana entscheiden wer du heute sein möchtest: Vielleicht hast du das Bedürfnis für dich zu sein, dann wähle eine Kindhaltung. Vielleicht brauchst du etwas Mut für den Tag, dann sei eine Kriegerin. Wähle deine Asana und deine Affirmation.

Dein Körper – deine Seele – dein Yoga.

Yogas citta-vrtti-nirodhah

Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist

(Yoga-Sutra 1.2)

Wer kennt es nicht, dass die Gedanken rasen? Dass der Körper müde und erschöpft ist? Dass es schwer fällt sich aufzuraffen? Trägheit, aber keine Entspannung, eintritt? Das vegetative Nervensystem hat seine Balance verloren, der Flucht- und Kampfinstinkt hat uns im Griff und das Entspannungssystem kann seine Aufgabe nicht erfüllen.

Yoga kann helfen das vegetative Nervensystem wieder in Balance zu bringen. Das Praktizieren von Asanas, besonders in Flows, unterstützt den Abbau von Stresshormonen und die Gedanken werden still. Das Entspannungssystem bekommt die Möglichkeit wieder aktiv zu werden. Nach den körperbetonten Asanas kann sich so ein Moment der Ruhe einstellen. Nutze diesen Moment und werde dir der Entspannung in deinem Körper und in deinen Gedanken vollkommen bewusst.

Wie fühlt sich dein Körper an? Wie nimmst du deinen Atem wahr? Du kannst dieses Gefühl in deiner Erinnerung speichern und jederzeit abrufen, wenn du es am meisten brauchst.