Yogas citta-vrtti-nirodhah
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist
(Yoga-Sutra 1.2)
Wer kennt es nicht, dass die Gedanken rasen? Dass der Körper müde und erschöpft ist? Dass es schwer fällt sich aufzuraffen? Trägheit, aber keine Entspannung, eintritt? Das vegetative Nervensystem hat seine Balance verloren, der Flucht- und Kampfinstinkt hat uns im Griff und das Entspannungssystem kann seine Aufgabe nicht erfüllen.
Yoga kann helfen das vegetative Nervensystem wieder in Balance zu bringen. Das Praktizieren von Asanas, besonders in Flows, unterstützt den Abbau von Stresshormonen und die Gedanken werden still. Das Entspannungssystem bekommt die Möglichkeit wieder aktiv zu werden. Nach den körperbetonten Asanas kann sich so ein Moment der Ruhe einstellen. Nutze diesen Moment und werde dir der Entspannung in deinem Körper und in deinen Gedanken vollkommen bewusst.
Wie fühlt sich dein Körper an? Wie nimmst du deinen Atem wahr? Du kannst dieses Gefühl in deiner Erinnerung speichern und jederzeit abrufen, wenn du es am meisten brauchst.